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2019-02-09(Sat)

健康保険率について

こんにちは、松田歯科です!                                                                  ご愛読ありがとうございます.                                                               平成31年度 健康保険率についておしらせします。                                                 現時点では、暫定となります。ご了承ください.。                                                     ・保険料率(暫定)      (現行) 9.98%   (変更後)9.88%                                      ・介護保険料率(確定)   (現行)  1.57%   (変更後)1.73%
   新しい保険料率の変更は、平成31年4月納付分(3月分保険料)からとなります。                              任意継続被保険者の方は、4月納付分(4月分保険料)から変更となります。                                 保険料率の正式決定は,協会けんぽ福井支部ホームページやメールマガジンにてお知らせします。


協会けんぽ福井支部メールマガジン(速報)参照
松田歯科より定期検診のハガキが届きましたら、ご持参のうえ来院ください。
ハガキをご持参頂いた方には、粗品を進呈致します。

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2019-01-09(Wed)

新年の食生活

 新年明けまして、おめでとうございます。松田歯科です。ご愛読ありがとうございます。
パーティや新年会等、食べ過ぎてしまう時期になりました。また、寒さから体を動かすことが、億劫になる時期でもあります。
保健指導者コラムを読んで、飲み過ぎ、食べ過ぎを感じた時の健康管理のコツを身につけましょう。

①保健指導者コラム 「イベントや外食との付き合い方」
  これから、外食の機会が増える方も多いのではないでしょうか?
 普段の外食だけでなく、特別な機会では、「せっかくだから!」と美味しいものを制限するのは難しいですね。
 イベント時の食事は、食べる量や1日の摂取カロリーがかなり多くなっていることが!!
 そこで、外食や付き合いのあった日にこそ、必ず体重を測定しましょう。
 「数値なんか見たくない!」でしょうが、食事で摂った分の変化が客観視できます。そして増えた分を2~3日以内に戻すように調整しましょう。飲み過ぎ、食べ過ぎの日、イベント、誘惑に勝てない日は誰にでもあります。好ましくない習慣を引きずらないことが大切です。大事なことは、投げやりにならずに「調整する」、「また始める」ことです。
②ホッとひと息健康コーナー
 ・健康情報  「年末年始、アルコールはほどほどに」
  肝臓は沈黙の臓器と呼ばれています。お酒はできるだけ適量を守り、飲みすぎと飲み方に注意しましょう。
 ・健康レシピ 「お手軽ローストチキン」
  鶏肉には、アルコール分解に必要なビタミンが多く含まれています。
 ・健康ことわざ 「老いてますます壮んなるべし」
  体調に気を付けながら、新しいことに挑戦しましょう。

協会けんぽ福井支部メールマガジン第150号参照

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2018-12-01(Sat)

健康づくりのための睡眠指針

こんにちは、松田歯科です!
ご愛読ありがとうございます。

 次第に寒さが厳しくなってきましたね。冬支度は、お済みでしょうか?イベント等も重なり、何かと忙しくなるこの季節、しっかり休養をとって元気に過ごしましょう。風邪やインフルエンザ予防、慌しい季節を乗り越えるためにも休養を心掛けたいですね。
 健康づくりのための睡眠指針2014.(厚生労働省)
 <充実した睡眠のための12箇条>
①良い睡眠で、かただもこころも健康に。
②適度な運動、しっかり食事、ねむりとめざめのメリハリを。
③良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
④睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
⑤年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
⑥良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
⑦若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。
⑧勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
⑨熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
⑩眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
⑪いつもと違う睡眠には、要注意。
⑫眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
日中の眠気が睡眠不良のサインです。日頃から気をつけていきましょう。

協会けんぽ福井支部メールマガジン第148号参照

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2018-10-31(Wed)

無料のお気軽ダイエット

 こんにちは、松田歯科です!
ご愛読ありがとうございます。
おいしいものが、この季節ついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。ダイエットや健康のため、普段の生活を振り返ってみましょう。
食欲の秋、無料のお気軽ダイエットはいかがですか?
階段を見たら「無料のエクササイズマシーン」を見つけてラッキーと思われたりしますか?
実は階段を登ることは、普段の歩行に比べて「2.6倍」の運動強度があります。階段は無料のエクササイズマシーンとも言われています。階段利用を積極的に取り入れられる事業所も多くあります。ぜひ、会社ぐるみで健康づくりのトレーニングや減量のチャンスとして積極的に利用してください。
ご自身やご家族様、大切な方とともに、病気(糖尿病)について考え、予防に向けた一歩を踏み出してみましょう。

協会けんぽ福井支部メールマガジン第146号参照

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2018-10-01(Mon)

検診について

 こんにちは、松田歯科です。ご愛読ありがとうございます。

 清々しく気持ちのいい季節となり、食欲が沸いてきますね。秋の味覚を味わいながら健康について考えてみませんか?また、健診結果を健康づくりに活かしてみましょう。

 皆さまは毎年、健診を受診されていることと思います。健診は、病気の早期発見だけではなく、将来なりそうな生活習慣病の芽を見つけ、改善していくことにも役立ちます。
 健診結果で「精密検査」の判定がないと、健康を保証されたような気持ちになっていませんか?たとえ検査値が基準値内であっても・・・
・検査値が毎年少しずつ上昇している。
・体重や腹囲が増加傾向にある。
このような場合は、「食べ過ぎ」や「運動不足」等生活習慣を振り返り、気付いたことから少しずつ改善していくことが重要です。健診結果が届いた時は、ご自分の生活習慣を点検し、改善する絶好のチャンスです!
 
 健診結果は健康づくりのヒントの「宝箱」とも言われています。健診結果を活かし、いつまでも若々しくいられるよう。普段の生活習慣を見直しましょう。

 協会けんぽ福井支部メールマガジン第144号参照
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おしとだつま

Author:おしとだつま
福井市で歯科医院を開業しています。

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